Prise en charge des poussées

Qu’elle soit de relativement courte durée ou plus sévère, perturbant votre vie quotidienne, une poussée peut être frustrante, bouleversante et douloureuse.

Les augmentations des douleurs articulaires, des gonflements, de la fatigue et du stress peuvent être difficiles à vivre. Quelques stratégies générales, pouvant aider à faire face aux poussées, sont énumérées ci-dessous.

• Assurez-vous d’avoir suffisamment de repos et allez-y doucement.
• Dormez suffisamment.
• Une activité physique douce peut aider à soulager la douleur et à vous remonter le moral, mais uniquement si vous le sentez.
• Essayez les poches réfrigérantes et chauffantes.
• N’ayez pas peur d’utiliser une aide si vous en avez besoin. Une canne peut être extrêmement utile.
• Essayez le yoga ou la méditation, de nombreuses personnes trouvent que les techniques de relaxation aident à gérer leur douleur.
• Assurez-vous de prendre vos médicaments au bon moment et à la bonne dose.
• Des bains ou des douches tièdes peuvent aider, surtout le matin.
• Exprimez-vous : faites savoir à votre entourage que vous ne vous sentez pas au mieux. Vous n’avez pas à souffrir en silence.
• Les machines de neurostimulation électrique transcutanée (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulators, TENS) peuvent aider certaines personnes à réduire leur douleur.

Parfois, de simples techniques de prise en charge autonome et quelques jours de repos suffisent, et vous n’avez pas besoin de traitement supplémentaire. Si vous faites des poussées régulières ou que vos symptômes s’aggravent, il vaut mieux en parler à votre médecin.